Казахстан, г.Алматы
Юлия Жигулина
Психолог · Помогаю справиться с тревогой, стрессом и кризисами
[Записаться на бесплатную диагностику →]
Записаться [Записаться на бесплатную диагностику →]
Связаться со мной
Меня зовут Юлия Жигулина. Я психолог практик, работаю в полимодальном подходе.
В работе я соединяю разные направления психологии, подбирая методы под человека, а не человека под метод.
Для меня терапия — это пространство, где можно быть настоящим. Не «правильным», не удобным, не сильным любой ценой.
В работе я не использую шаблонов. Я работаю мягко, глубоко и внимательно, с уважением к внутреннему миру человека, его чувствам, опыту и жизненной истории. Каждая встреча выстраивается под вас — ваш запрос, ваш темп, ваши особенности.
Я верю, что любой человек способен выйти из трудного состояния — если рядом есть поддержка и понимание. Именно это я и стараюсь дать каждому, кто приходит ко мне.
Работаю со взрослыми и парами. Очно в Алматы и онлайн — по всему миру.
В работе я соединяю разные направления психологии, подбирая методы под человека, а не человека под метод.
Для меня терапия — это пространство, где можно быть настоящим. Не «правильным», не удобным, не сильным любой ценой.
В работе я не использую шаблонов. Я работаю мягко, глубоко и внимательно, с уважением к внутреннему миру человека, его чувствам, опыту и жизненной истории. Каждая встреча выстраивается под вас — ваш запрос, ваш темп, ваши особенности.
Я верю, что любой человек способен выйти из трудного состояния — если рядом есть поддержка и понимание. Именно это я и стараюсь дать каждому, кто приходит ко мне.
Работаю со взрослыми и парами. Очно в Алматы и онлайн — по всему миру.
🎓 Магистр психологии здоровья, ТГУ
🎓 КирГМУ, клинический психолог (переподготовка)
🎓 БФУ им.Канта, психология (повышение квалификации)
🌐 НЛП Практик, NLPsychology
🎨 Арт-терапевт, НИИДПО
🎓 🇫🇷 Université Paris 7 — master
Ко мне можно обратиться, если Вы чувствуете что-то из этого:
• Тревога, страхи, панические атаки — мешают жить
• Эмоциональное выгорание — сил ни на что не хватает
• Стресс и ощущение, что всё валится из рук
• Переживаете трудный этап в жизни — потерю, расставание
• Испытываете сложности в отношениях — с партнёром, родителями
• Испытываете чувство вины, обиды, которые не отпускают
• Переживаете переезд, смену работы — жизнь изменилась, а вы потерялись
• Трудно устанавливаете границы, боитесь быть услышанным или вам трудно разобраться в себе
• Ищете опору и хотите лучше понимать себя
• Эмоциональное выгорание — сил ни на что не хватает
• Стресс и ощущение, что всё валится из рук
• Переживаете трудный этап в жизни — потерю, расставание
• Испытываете сложности в отношениях — с партнёром, родителями
• Испытываете чувство вины, обиды, которые не отпускают
• Переживаете переезд, смену работы — жизнь изменилась, а вы потерялись
• Трудно устанавливаете границы, боитесь быть услышанным или вам трудно разобраться в себе
• Ищете опору и хотите лучше понимать себя
Если что-то из этого — про вас, я здесь. Первый шаг — бесплатная диагностика.
Как проходит работа
Наши встречи — это процесс, в котором постепенно появляется больше понимания, внутренней устойчивости и свободы быть собой.
- 1 ЗнакомствоМы обсуждаем ваш запрос, состояние и то, что сейчас особенно важно.
- 2 ИсследованиеПостепенно разбираем эмоции, внутренние конфликты и привычные сценарии.
- 3 ПоддержкаВы получаете пространство, где можно безопасно проживать чувства и изменения.
- 4 ИзмененияСо временем появляется больше опоры, ясности и внутренней устойчивости.
Услуги и цены
Не все важные вещи можно понять за один разговор. Иногда нужно время, чтобы прислушаться к себе, вернуться к теме, заметить, что меняется внутри. Формат нескольких сессий даёт возможность работать в бережном темпе, без давления «разобраться сразу», последовательно и внимательно к процессу. Доступны варианты из 5 или 10 встреч. Скидка + приоритетная запись. Стоимость уточняйте при записи — цена зависит от формата.
- Бесплатная диагностикаМы познакомимся, вы расскажете о своём запросе,
а я отвечу на вопросы и объясню, как могу помочь.
Никаких обязательств — просто честный разговор.
15 минут · Онлайн (Zoom, WhatsApp, Telegram)
Бесплатно - Индивидуальная консультацияРаботаем с вашим запросом в глубину. Я помогаю разобраться
в ситуации, найти ресурсы и двигаться вперёд — шаг за шагом.
50 минут · Онлайн или очно (Алматы)
Онлайн: от 13 000 тенге / 2 100 руб.
Очно (Алматы): от 15 000 тенге - Семейная / парная консультацияПространство, где оба партнёра могут говорить открыто.
Помогаю улучшить коммуникацию, разрешить конфликты
и найти новое понимание друг друга.
50–120 минут · Онлайн или очно
от 27 000 тенге / 4 500 руб.
Когда не получается справиться одному
С чем можно прийти ко мне:
Когда тревога мешает жить, работать и строить отношения. Работаем с поведенческими особенностями, эмоциональным реагированием, телесными реакциями, страхами и причинами тревоги. Работа проходит через диалог и постепенное восстановление внутренней опоры.
Когда больше нет сил, всё раздражает, а работа перестала приносить смысл. Помогаю разобраться в причинах выгорания, состояния напряжения и перегрузки, снижаем внутреннее напряжение, ищем на что можно опереться, восстанавливаем внутренний ресурс.
Обиды, сожаления, травматичные воспоминания, которые продолжают влиять на состояние и мешают двигаться дальше. На консультациях мы исследуем значимые события и переживания, разбираем, как они влияют на настоящее, учимся по-другому с ними обходиться, создаём больше устойчивости в настоящем.
Иногда переживания не находят выхода и начинают проявляться через тело — в виде напряжения, дискомфорта или симптомов. В работе мы постепенно исследуем, какие эмоции стоят за телесными реакциями. Учимся их распознавать и выдерживать, снижаем уровень внутреннего напряжения, возвращаем контакт с телом и своими ощущениями, без давления и попытки «быстро убрать симптом».
Потеря близкого, развод, расставание — боль, которая не проходит сама. Это не те состояния, которые «проходят сами» по расписанию, с ними нужно работать. На консультациях мы даём место переживаниям, аккуратно проживаем чувства, связанные с утратой. Разбираем, как это влияет на ваше состояние сейчас, ищем способы постепенно возвращаться к жизни в своём темпе. Сопровождаю бережно, в вашем темпе.
«Я недостаточно хорош», «у меня не получится», «я не заслуживаю». Внутренние установки часто незаметно управляют поведением и мешают двигаться вперёд. На консультациях мы разбираем, как формируются эти убеждения. Замечаем, как они проявляются в повседневности, работаем с внутренними страхами, ищем более устойчивые способы опоры на себя.
| Записаться на прием | |
Контакты
Почта: juliezh@inbox.ru
г.Алматы, ул.Муканова,
угол Кабанбай батыра
г.Алматы, ул.Муканова,
угол Кабанбай батыра
Часто задаваемые вопросы
вопрос:
Как проходит первая консультация?
ответ:
Мы знакомимся, вы рассказываете о своей ситуации, я задаю вопросы. Вместе формулируем запрос и намечаем путь. Вы уходите с ощущением, что вас услышали, и с первыми инструментами для работы.
Вопрос:
Как долго длится терапия?
Ответ:
Это зависит от запроса. При разовых ситуативных вопросах — 1–5 встреч. При более глубокой работе — от 5 до 10 сессий. Мы обсуждаем это вместе с вами.
Вопрос:
Всё ли конфиденциально?
Ответ:
Да, абсолютно. Всё, что вы рассказываете на сессии, остаётся между нами. Это базовый принцип профессиональной этики психолога.
Вопрос:
Психолог и психиатр — в чём разница?
Ответ:
Психолог работает со здоровыми людьми в трудных ситуациях — через разговор и техники. Психиатр — врач, который ставит диагнозы и назначает лекарства. Я — психолог, медикаменты и лечение не назначаю.
Вопрос:
Можно ли работать онлайн так же эффективно, как очно?
Ответ:
Да. Онлайн-формат давно доказал свою эффективность. Многие клиенты отмечают, что в привычной обстановке им даже легче открываться.
Отзывы
Готовы сделать первый шаг?
Напишите мне — и мы подберем удобное для вас время.
