АРТ-ТЕРАПИЯ КАК СРЕДСТВО ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ ЛИЧНОСТИ
Жигулина Юлия Мечиславовна
Магистр экономических наук,
студент магистратуры
Тольяттинский государственный университет (г. Тольятти)
Аннотация: Настоящая статья посвящена исследованию арт-терапии как средства профилактики эмоционального выгорания личности и сохранения психологического здоровья. Арт-терапия на сегодняшний день считается одним из наиболее эффективных методов психологической помощи личности (профилактики, коррекции, реабилитации) в решении различных психологических проблем. Арт-терапия - психотерапия искусством, включающая в себя разнообразные психологические методы воздействия на личность, которая позволяет выразить адекватным способом свои эмоции и чувства, управлять своим эмоциональным состоянием, прийти к лучшему пониманию и осознанию той или иной ситуации, создавая исцеляющий опыт. Арт-терапия дает возможность визуализировать свои проблемы, следовательно, облегчает их понимание, преобразование и проработку.
Ключевые слова: Эмоциональное выгорание, арт-терапия, само рефлексия, творчество, лечение искусством, психологическая коррекция, психологическая профилактика, психологическое здоровье.
ART THERAPY AS A MEANS OF PSYCHOLOGICAL PREVENTION OF EMOTIONAL BURNOUT OF PERSONALITY
Zhigulina Yuliya Mechislavovna
Abstract: The present article is devoted to the study of art therapy as a means of preventing emotional burnout and preserving psychological health. Art therapy today is considered to be one of the most effective methods of psychological help to the personality (prevention, correction, rehabilitation) in solving various psychological problems. Art therapy - psychotherapy by art, which includes a variety of psychological methods of influence on the personality, which allows to express in an adequate way their emotions and feelings, to manage their emotional state, to come to a better understanding and awareness of a situation, creating a healing experience. Art therapy provides an opportunity to visualize one's problems and therefore makes it easier to understand, transform and work through them.
Key words: Emotional burnout, art therapy, self-reflection, creativity, art treatment, psychological correction, psychological prevention, psychological health.
Актуальность рассматриваемого вопроса профилактики эмоционального выгорания личности посредством арт-терапии связана с тем, что в последние годы все больше внимания в психологической науке уделяется вопросам, связанным с развитием стрессоустойчивости и жизнестойкости личности в различной профессиональной деятельности.
Частые стрессовые ситуации при выполнении профессиональных обязанностей оказывают негативное влияние на общую психическую устойчивость организма человека, на его психологическое здоровье, на психическое эмоциональное состояние, на эффективность выполнения специалистом профессиональных функций, на его работоспособность и качество результатов деятельности, а также приводят к возникновению эмоционального выгорания специалистов в разных сферах профессиональной деятельности.
Эмоциональное выгорание может привести к целому ряду физических, психологических, эмоциональных симптомов, которые могут проявляться как физическое истощение, депрессивные состояния, апатия ко всему происходящему в жизни, раздражительность, отстраненность, чувство безнадежности, психосоматические заболевания.
Всемирная организация здравоохранения определяет «синдром эмоционального выгорания» как физическое, эмоциональное или мотивационное истощение, характеризующееся нарушением продуктивности в работе, усталостью, бессонницей, повышенной подверженностью к соматическим заболеваниям.
Само понятие «эмоциональное выгорание» было введено в психологию еще в 1974 году американским психологом и психиатром Г.Фрейденбергом для описания психического состояния здоровых людей, находящихся в постоянном и тесном взаимодействии с другими людьми при оказании им профессиональнойпомощи.
Изначально термин «эмоциональное выгорание» определялся как состояние изнеможения, эмоционального истощения, и больше эта характеристика относилась к сотрудникам медицинских учреждений и благотворительных организаций, но постепенно стало понятно, что круг людей, подверженных эмоциональному выгоранию достаточно широк. К этому списку, начиная примерно с 1982 года, начали добавляться представители других профессий: учителя, юристы, политики, полицейские, менеджеры, работники сфер Ай Ти, то есть те профессии, где существует необходимость тесного контакта, общения и взаимодействия с людьми, в процессе оказания им профессиональных услуг. Постепенно понятие «эмоциональное выгорание», «синдром выгорания» стало использоваться в профессиональной терминологии психологов.
Большой вклад в изучение данного синдрома внесли такие зарубежные психологи, как Буриш М., Гриффитс А., Джексон С., Кокс Т., Маслач К., Ричардсен А. и другие. В трудах зарубежных психологов раскрываются различные подходы к исследованию данного понятия, описываются различные симптомы его проявления, причины и факторы возникновения, средства профилактики.
Среди отечественных психологов, изучающих проблему эмоционального выгорания, следует назвать научные исследования таких ученых, как Бодров В.А., Бойко В.В., Дикая Л.Г., Леонова А.Б., Мачнева В.Я., Медведев В.И., Водопьянова Н.Е., Орел В.Е., Старченкова Е.С., Форманюк Т.В., Чердымова Е.И., Чернышова Е.Л. и другие [7, с.12].
Типичным для отечественной психологии является рассмотрение синдрома «эмоционального выгорания» в контексте профессионализации.
Эмоциональное выгорание, с точки зрения Бойко В.В., представляет собой «приобретенный стереотип эмоционального, чаще всего профессионального поведения, это механизм психологической защиты специалиста в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избыточное психотравмирующее воздействие» [2, с.140 ].
Отечественные психологи определяют не только деструктивное влияние эмоционального выгорания на психическое состояние личности, но и отмечают функциональный стереотип эмоционального выгорания, которое позволяет человеку настроиться на дозирование и экономное расходование собственных энергетических ресурсов.
Однако наиболее опасны для психологического здоровья человека дисфункциональные последствия эмоционального выгорания, которые могут стать как основным фактором профессиональной деформации личности, так и может повлечь за собой различные нарушения на психосоматическом и вегетативном уровне.
С позиции Бойко В.В, эмоциональное выгорание – это «сложный комплекс, переплетенных между собой симптомов» [2, с.146].
В научной литературе эмпирически выявлено большое количество различных симптомов эмоционального выгорания. Большинство из них повторяются и дополняются в связи с особенностями профессиональной деятельности.
К важным симптомам эмоционального выгорания, по мнению Ю.А. Юдчиц Ю.А. можно отнести:
- «…переутомление, чрезмерную усталость, истощение, бессонницу после активных и продолжительных профессиональных действий;
- различные психосоматические проблемы, проявляющиеся в неустойчивости артериального давления, возникновении заболеваний пищеварительной и сердечнососудистой систем, головных болях, в неврологических расстройствах…»;
- отрицательное отношение к субъектам деятельности;
- низкая профессиональная мотивация, отрицательная настроенность на выполняемые профессиональные обязанности;
- «…стандартизация общения, ригидность мыслительных операций;
- агрессивные тенденции, среди которых выделяют раздражительность и гнев по отношению к коллегам и клиентам;
- тревожные состояния;
- негативное отношение к себе;
- чувство вины;
- депрессия, пессимистическая настроенность…» [8, c.59].
Анализируя сложившуюся ситуацию, многие психологи отмечают, важность разработки стратегий, средств и методов психологической профилактики и коррекции признаков эмоционального выгорания у профессионалов.
В научной литературе представлены различные формы и средства профилактической деятельности психологов в решении данной проблемы.
Одним из наиболее эффективных, по мнению М.Е. Бурно, является арт-терапия – «…терапия средствами изобразительного искусства, творческого самовыражения личности» [6, с.64].
Арт-терапия возникла еще примерно в 1930 годы, с тех пор она получила широкое распространение и в современной психологической практике используется как самостоятельное средство или же, как метод, который дополняет другие методы и приемы профилактики, коррекции.
Сам термин «арт-терапия» или «терапия искусством» был введен Адрианом Хиллом в 1938 году. Он использовал это словосочетание для всех видов занятия искусством и определял основную цель арт-терапии, как гармонизацию развития личности через способность самовыражения и самопознания. В книге «Искусствотерапия» К. Мартинсоне детально исследовал наработки в сфере психофизиологии, используя метод арт-терапии [5].
В России одним из основателей арт-терапевтического направления можно считать А.И. Копытина. В 1997 году он учредил журнал арт-терапии «исцеляющее искусство», где рассматривалась арт-терапия, как психологическое сопровождение менеджеров, и, преимущества арт-терапии перед иными средствами терапии, основанными исключительно на вербальных коммуникациях.
Арт-терапевтические упражнения, творческие задания, позволяют человеку осознать свои переживания, понять самого себя, свой внутренний мир, свои способности и возможности, свои внутренние ресурсы.
Арт-терапия: создает позитивное самовосприятие, обучает выражению своих чувств и эмоций, ускоряет прогресс в терапии: подсознательные конфликты и внутренние переживания легче выражаются с помощью зрительных образов. Данный метод позволяет работать с мыслями и чувствами, которые кажутся непреодолимыми, помогает укрепить межличностные взаимоотношения, способствует возникновению чувства внутреннего контроля и порядка, развивает и усиливает внимание к чувствам, усиливает ощущение собственной личностной ценности, повышает художественную компетентность.
Арт-терапия позволяет человеку отреагировать социально приемлемым способом на различные накопившиеся негативные чувства и эмоции, психическое и эмоциональное напряжение. Следует отметить, что подобное психоэмоциональное состояние сопровождает специалиста, испытывающего эмоциональное выгорание.
Рисование разными техническими средствами, живопись, лепка, аппликация являются безопасными способами разрядки нервно-психического напряжения. С этой целью психолог может предложить специалистам различные арт-терапевтические задания: рисование по мокрому слою, создание картин с помощью пластилина, оригами по замыслу, аппликация из рваной бумаги, коллаж, нейрографика, картины по номерам, декупаж, витраж, эко-принты.
Важнейшей техникой арт-терапевтического влияния на личность является техника воображения, направленная на то, чтобы столкнуть сознательное и бессознательное и примирить их посредством аффективного взаимодействия. Основная цель арт-терапии – дать возможность выразить себя, а также исследовать внутреннюю само рефлексию мягким, творческим способом через художественную форму, деликатно подойти к решению сложных психологических проблем, обходя «цензуру сознания». В арт-терапии отсутствуют суждения, нет красивого или уродливого, хорошего или плохого, так как человек выражает накопленные личные эмоциональные слои. Любое самовыражение человека через техники арт-терапии является объективным свидетельством настроений и мыслей человека, что позволяет использовать их для диагностики динамики изменений.
Проводя диагностику с помощью арт-терапии можно выявить любые признаки психологического и эмоционального выгорания специалистов, например, такие как межличностные отношения в коллективе, индивидуальные особенности восприятия общечеловеческих ценностей, отношение к своей профессиональной деятельности, соответствие между личными и профессиональными качествами.
Хорошо зарекомендовали себя на практике психопрофилактические тренинги по арт-терапии, проводимые как в группах, так и индивидуально, совместно с ведущим специалистом дизайнером и психологом. Цель таких психопрофилактических тренингов не только предупредить возникновение признаков эмоционального выгорания у специалистов, но и выявить наличие у личности нервно-психического напряжения, неустойчивости эмоциональной сферы, низкий уровень срессоустойчивости, жизнестойкости. На данных тренингах психологи могут применять разные техники арт-терапии.
Например, для оптимизации и стабилизации эмоционального состояния личности, можно использовать создание арт-объекта специалистами под названием «Работа на удачу», которая выполняется в технике «мазковая живопись». Эта техника направлена на медитативное расслабление, погружение в себя, и способствует проработке различных установок личности, даже самых глубинных. В этой работе участники прописывают положительные аффирмации и установки на удачу, успех, любовь, креативность, прорабатывают свои негативные переживания.
Чтобы предупредить возникновение у специалистов негативного отношения к себе, обесценивание своих профессиональных способностей, разочарование и пессимистическую настроенность по отношению к своим личностным качествам, своим возможностям психологи могут использовать рисуночную арт-терапию: «Мой портрет», «Мой внутренний мир», «Я- ребенок, Я-взрослый, Я-родитель», «Маски»; прослушивание притч, психотерапевтических сказок; активизировать словотворчество специалистов: сочинение тематических историй («Моя мечта», «Я и другие»…), сказок, стихов и другое.
Для снятия негативного психоэмоционального состояния, разрядки нервно-психического напряжения, раздражительности и гнева по отношению к коллегам и клиентам, психологи могут успешно использовать на профилактических тренингах музыко-терапию, танцевальную терапию. Подобные техники позволяют не только адекватным способом «выплеснуть» накопившиеся эмоции, напряжение, но и ближе познакомиться со своими сослуживцами, сплотиться в единую команду.
Итак, арт-терапия помогает специалистам выразить свои переживания, чувства, снизить нервно-психическое напряжение, тревогу, снять негативные стрессовые состояния. Арт-терапия является эффективным средством психологической профилактики эмоционального выгорания личности.
Список литературы:
1. Бойко В.В. Синдром эмоционального выгорания в профессиональном общении. - СПб.: Питер, 2011. - 105 с.
2.Бойко В. В. Б77 Психоэнергетика. — СПб.: Питер, 2008. — 416 с.: ил. — (Серия «Краткий справочник»).
3.Водопьянова Н. Е. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. СПб.: Питер, 2005. – 336 с
4.Копытин А.И. Теория и практика арт-терапии. Санкт-Петербург: Питер, 2002. 368 с.
5.Мартинсоне К. Искусствотерапия / пер. с латыш. А. Карповой. Санкт-Петербург: Речь, 2014. 352 с.
6.Практическое руководство по Терапии творческим самовыражением / Под ред. М.Е.Бурно, Е.А.Добролюбовой. — М.: Академический Проект, ОППЛ, 2003 — 880 с
7.Чутко Л.С. 4-95 Синдром эмоционального выгорания. Клинические и психологические аспекты / Л.С.Чутко, Н.В.Козина. - М. ; МЕДпрессинформ, 2013. - 256 с
8.Юдчиц Ю.А. К проблеме профессиональной деформации // Журнал практического психолога. 1998. № 7.
Ю.М. Жигулина 2024
